トレーニング室は完全登録制です。下記の利用方法・料金をよくお読みいただきご来館ください。

• 利用時間

• 午前9時00分～午後10時00分（利用券購入は午前8時30分～午後9時）

• 利用料金

北本市在住在勤在学、桶川市・鴻巣市在住の方は下記料金です。
上記以外の方は( )内料金、定期券については3時間のみとなります。

利用単位	1時間	90分	2時間	3時間
時間券	200円 (250円)	300円 (350円)	400円 (450円)	500円 (同左)
定期券 ※1	1,600円 (--)	2,200円 (--)	2,800円 (--)	3,500円 (同左)
◆ 65歳以上の方及び障がい者の方
シニア券 ※2	(※ご利用は90分までとなります) 250円

※1 定期券のご利用は、１日１回のみとなります。
※2 シニア券をご購入の方は年齢確認のできるもの、障害者手帳をご用意下さい。

初めてご利用される方は、必ず初回者講習会（予約不要）を受講して下さい。

• 講習会終了後、利用者カードを発行致します。
• 体調に不安のある方は、事前にかかりつけ医へご相談ください。また、運動中の怪我は自己責任となりますのでご注意ください。
• 他施設でのトレーニング機器の講習を受講されている方の受講は任意です。受講されない場合は、上記時間外にお越しいただき、登録申込書の記入と、ご利用案内・注意事項等の説明をお受け下さい。

• 時間券又は定期券を１階の券売機にて購入して下さい。
• トレーニングウェア、室内シューズは安全の為、必ず着用して下さい。
  （作業着やチノパン、ジーンズ、スラックス、サンダル、クロックス等は不可）
• 大きな荷物は1階更衣室ロッカーに入れ、トレーニング室内には置かないようお願い致します。
  ※施錠の確認をしてトレーニング室にお越し下さい。
• 中学生以下、及び酒気を帯びた方の入室はご遠慮下さい。
• 刺青やタトゥーをしている方につきましては、露出しない服装でのご利用をお願い致します。
• ビギナートレーニング、各教室時間内において受講者以外の方は、指導員によるサービスを受けることができない場合がありますので、ご了承下さい。
• 利用者カードを他の人に譲渡・貸与することはできません。
• 携帯電話・スマートフォンは、マナーモードに設定し、通話は室外でお願いします。
  カメラ機能等での撮影は、静止画・動画問わず全て禁止です。
• 病気や怪我、使用中の薬によっては、医師の運動療法処方が必要になる場合があります。
• 安全にご利用いただくため、事前に医師の診断を受け、異常のないことをご確認下さい。
• ひとつのマシンを長時間専有して利用しないで下さい。（マシン1台3セットまで）
  • 3セット以上ご利用される際は、他のマシンをご利用後、再度ご利用下さい。
  • 基本、マシーンやフリーウェイトは譲り合ってご利用下さい。
  • トレーニングマシンに座ったまま、スマートフォン等の操作はしないで下さい。
  ※長時間利用されている方がいた場合、ご利用者様からのお声かけは、トラブルの原因にもなります。その場合は、必ずスタッフへお知らせ下さい。
• パワーラック・スミスマシンは、使用前に必ず安全バー・調整留め具を設定して下さい。
• 安全を考慮し、器具の持ち込みは禁止とさせていただきます。
• ご利用後のマシンは、各箇所に設置してあるダスターにて、汗のふき取りをして下さい。
  ランニングマシンのベルトに付いた汗は、下拭きモップで拭いて下さいますようお願い致します。
• ダンベルやバーベルは、落とす・放り投げる等の行為はしないで下さい。騒音により他の方に迷惑がかかるだけでなく、怪我や事故につながりますのでご注意下さい。
• ルール・マナー等、スタッフの案内にご協力いただけない場合は、ご利用を中止していただくことがございます。
  場合によっては、退場または今後一切施設の入館をお断りする場合もございますので、あらかじめご了承下さい。

☆ 1人でも多くの方が快適に運動出来ますよう、皆様のご理解・ご協力をお願い致します。

• マシントレーニング

部分別で筋肉を鍛え、安全で効率よく筋肉を鍛える事が出来ます

名称	備考
レッグプレス	脚全体をまんべんなく鍛えます。脚スッキリ！
レッグエクステンション 2台	ももの前側を集中して鍛えます。ももスッキリ！
レッグカール 2台	ももの裏側を集中して鍛えます。ももスッキリ！
アダクション・アブダクション	内ももとヒップを集中して鍛えます。内ももスッキリ、ヒップをコンパクトに！
チェストプレス 2台	胸と腕の裏を鍛えます。分厚い胸板を作る！振りそで解消！
ペックフライ・リアデルト	胸と肩を集中して鍛えます。
ラットプルダウン 2台	背中を鍛えます。肩コリ解消、姿勢を整えるのに効果的！
シーテッドロウ	背中を鍛えます。背中美人、肩コリ解消に効果的！
ショルダープレス 2台	肩を鍛えます。目指せ逆三角形！きれいなアウトラインには肩が大事！
アームカール・エクステンション 2台	腕の前側と裏側を鍛えます。力こぶを作る、振りそで解消に効果大！
アブドミナル 2台	お腹を鍛えます。シャープな腹筋を作るにはこれ！
バックエクステンション	腰を集中的に鍛えます。ウエスト周りのシェイプはこれで作る！
ロータリートーソ	脇腹を鍛えます。ウェスト回りはこれでスッキリ！
クランチベンチ	お腹を鍛えます。腹筋の王道でウェストを締める！
バックエクステンションベンチ	腰、ももの裏を鍛えます。ピンとした姿勢はこれで作る！

• フリーウェイトトレーニング

ダンベルやバーベルを用いて効率よく鍛える事が出来ます

名称	備考
パワーラック 1台	スクワットやベンチプレス、デッドリフトなどが出来ます。
スミスマシン 1台	動く軌道が定まっているため安全にトレーニングが出来ます。
ケーブルマシン 1台	ハンドルの位置を上下に変更出来、多くの種目が出来ます。
プリチャーカールベンチ 1台	腕を集中的に鍛える為の台です。
インクラインベンチ 2台	角度の調節が出来、多くの種目が出来ます。
フラットベンチ 2台	安定性の高い平らなベンチです。
ダンベル 1～10kg セット	どなたでも安心してご利用出来るよう、幅広く重さを用意しました。
ダンベル 12～30kg セット	男女関わらず効果的な種目をご案内致します。
オリンピックバー 20kg	耐久重量450kg！！安心して高重量出来ます！
アームカールバー 10kg	手首の負担を軽減しトレーニングが出来ます！
オリンピックプレート	総重量：312.5kg (20kg×4) (15kg×4) (10kg×8) (5kg×12) (2.5kg×10) (1.25kg×6)

• 有酸素運動

長く持続できる運動の種類で脂肪燃焼、心肺機能の向上が出来ます

名称	備考
トレッドミル (ランニングマシン) 9台	速度調節が出来、歩くことや走ることができるマシンです。
エアロバイク (自転車) 5台	自転車同様の本格的なトレーニングが出来ます。
リカンベントバイク (背もたれ自転車) 5台	背もたれがあるのでゆったり自転車がこげます。
クロストレーナー 2台	ハンドルとペダルが同時に動き、効率よく全身運動が出来ます。
AMTオープンストライド 1台	足踏み動作や手足を大きく動かす動作等、多くの動きが出来ます。

• 各種測定器

• 血圧計
• 体組成計
• 身長・体重計
• 体重計
• 握力計
• 背筋力計
• 前屈測定器
• スポーツタイマー